【足迹寻宝】 雨崩4天3晚徒步实用攻略
“天堂在左，雨崩在右。”雨崩村被誉为“最后的世外桃源”，是徒步爱好者的天堂。这里汇集了雪山、冰川、森林、溪流等高原景观，4天3晚的行程可覆盖经典路线，适合有一定体能基础的徒步者。
以下为实用攻略：
一、行前准备
[*]最佳季节：5-6月（高山杜鹃盛开）、9-11月（秋景绝美）；7-8月多雨，冬季寒冷但雪景震撼。
[*]必备装备
[*]衣物：冲锋衣裤、速干衣、保暖中层、高帮防水徒步鞋、手套、遮阳帽。
[*]工具：登山杖（上下坡必备）、头灯、护膝（保护膝盖）、冰爪（冬季）。
[*]其他：30L左右背包、防晒霜、保温杯、雨衣、充电宝、个人特殊用品。
[*]药品：布洛芬（缓解高反头痛）、葡萄糖、创可贴、肠胃药。
[*]证件：身份证、少量现金（村里信号不稳定）。
[*]提前适应：建议在香格里拉（海拔3300米）停留1天适应高原。
二、4天行程安排Day1：进村日｜尼农峡谷→雨崩村（14km，约6h）
[*]路线：尼农峡谷→雨崩村（海拔3100米）。
[*]贴士：
[*]连续爬升，基本为水泥路，登山杖和护膝必备。
[*]目前西当在修路，没有越野车，只能徒步进雨崩。
[*]住宿选上雨崩（方便次日冰湖线）。
Day2：冰湖线｜雨崩村→笑农大本营→冰湖（14km，约8h）
[*]路线：上雨崩→高山牧场→笑农大本营（海拔3600米）→冰湖（海拔3900米）。
[*]难度：全程爬升800米，碎石路多，雨季易滑。
[*]贴士：
[*]大本营有泡面、炒饭补给，建议自带路餐。
[*]冰湖附近有积雪，冬季需冰爪。
[*]下午3点前必须下撤，避免天黑迷路。
Day3：神瀑线｜雨崩村→神瀑（14km，约5h）
[*]路线：下雨崩→玛尼堆群→神瀑（海拔3650米）。
[*]难度：全程石板路，坡度平缓，适合拍照休闲。
[*]贴士：
[*]藏传佛教圣地，需顺时针绕行神瀑三圈祈福。
[*]冬季神瀑结冰，冰柱壮观但小心落冰。
[*]返回后可泡脚缓解疲劳（客栈提供藏药浴）。
Day4：出村日｜雨崩村→尼农峡谷（14km，约4h）
[*]路线：下雨崩→尼农峡谷→尼农村（海拔2150米）。
[*]贴士：
[*]全程下坡，沿悬崖栈道行走，需防滑鞋。
[*]峡谷风大，戴好帽子，背包减重。
[*]出村后可拼车至德钦或香格里拉；大巴车每天都是固定时间发车，一定要估计好时间，不要错过。
[*]三、注意事项
[*]高反应对：第一天避免洗头洗澡，少量多次喝水，头痛可服用布洛芬。
[*]环保准则：垃圾随身带走，禁用无人机（部分区域禁飞）。
[*]安全第一：雨季避开泥石流高发路段（如尼农峡谷），结伴而行，如果是新手，建议找向导或者跟团出行。
[*]食宿建议：村里物价较高，物资都是从外面采购进来，吃饭一定要选择当地村民营业的馆子，味道好价格实惠。
[*]交通指南：
[*]香格里拉→德钦（大巴4h）→尼农（拼车1h）。
[*]丽江出发需增加1天行程。
图文：领队子龙（15368154168）永远相信大自然的疗愈力量！让爬山的人先富起来！#有空一起徒步
高海拔长距离徒步，建议跟团出行，户外安全第一。 好地方，走起 赵凯辉-自然科学营NSC 发表于 2025-2-11 11:29
好地方，走起
冲冲冲，云南欢迎您:P
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